반달씨

앉아서 일하는 당신을 위한 루틴 – 자세, 복부, 눈 피로 3단계 관리법

💪 오늘의 카드: 하루 10분, 자세부터 눈까지 – 반달씨 루틴 종합판🐻 반달씨, 바쁜 하루 중 건강 루틴은 필수오늘도 컴퓨터 앞에서 눈을 비비며 앉은 반달씨.책상 앞에 앉아 있는 시간이 많다 보니복부는 무너지고, 자세는 구부정, 눈은 뻑뻑해지는 매일매일…“그냥 버티다 보면 좋아질 줄 알았는데…”이제는 진짜 건강을 위한 루틴이 필요합니다.🧠 왜 이 루틴이 중요한가요?📌 복부 힘주기: 자세를 잡아주는 중심 근육(코어)을 깨워주고 허리 부담 완화 📌 자세 교정 루틴: 거북목, 굽은 등, 라운드 숄더를 방지 📌 눈 피로 마사지: 모니터로 지친 눈 근육을 이완시켜 안구건조, 두통 예방⏱ 하루 10분 루틴 구성표루틴동작시간복부 루틴배에 힘주며 자세 바로잡기1분무릎 위 손 얹고 복식호흡1분상체 세우며..

🧘 오늘의 카드: 반달씨의 하루 10분, 목·어깨 뻐근함 날려버리는 루틴🐻 출근하자마자 피곤한 반달씨출근하자마자 피곤한 반달씨는 오늘도 컴퓨터 앞에 앉자마자 한숨부터 쉽니다.화면에는 끝도 없는 메일, 끝나지 않는 보고서, 굽은 자세로 말라가는 어깨와 목… “왜인지 모르게 항상 뻐근하고 피곤하다…”“운동할 시간은 없고, 자고 일어나도 개운하지 않다…”이런 생각, 혹시 여러분도 하고 계신가요?📌 하루 10분, 건강을 바꾸는 마법목과 어깨 통증은 단순한 피로가 아니라 현대인의 일상병입니다.앉아있는 시간이 늘어나고, 스마트폰과 컴퓨터를 계속 사용하는 삶 속에서거북목, 승모근 통증, 어깨 결림은 피할 수 없는 문제입니다.하지만 하루 10분이면 달라질 수 있습니다.헬스 트레이너도, 장비도 필요 없습니다.의자..